Советы по выполнению упражнений: 

Дышите глубоко, спокойно и равномерно. Спина не должна прогибаться. Притягивайте пупок к позвоночнику. Во время выполнения упражнения корпус остается неподвижным. Ступни вытянуты. Голова и плечи крепко прижаты к полу.
 
Исходное положение – лежа на спине. Прямые ноги подняты наверх. Руки лежат вдоль тела.
 
Поднимите Ваши ноги наверх, придерживая корпус за талию руками. Ладони при этом остаются прямыми.
 
На вдохе начинайте совершать движения. Ступни ног должны быть вытянуты. Левую ногу заносите за голову, правую, согнув, опускайте вниз.
 
Вы должны почувствовать растяжение в поперечных мышцах спины.
 
Сделав 3-4 движения, вернитесь в исходное положение.
 
Повторите 3-5 раз.