Описание программ

Описание программ
Направление  Номер Название класса Описание урока Видеозапись Стоимость
Классическая аэробика

Наиболее распространенный вид аэробики, представляющий собой синтез общеразвивающих гимнастических упражнений, разновидностей бега, прыжков, подскоков, выполняемых под музыкальное сопровождение. Данный вид способствует развитию выносливости, улучшает функциональные возможности кардиореспираторной системы.

 0101 Step Simple Этот класс позволяет овладеть навыком занятий на степ-платформе и получить хорошую физическую нагрузку. Ссылка Бесплатно
0102 Turbo Step Кардиотренировка на степ-платформе, интенсивная и доступная хореография для людей со средним уровнем подготовки. Ссылка 100 руб.
0103 Step Evolution Занятие на степ-платформе с использованием усложненной хореографии. Высокий уровень интенсивности тренировки для подготовленных. Ссылка 150 руб.
0104 Step Interval   Ссылка 200 руб.
Степ-аэробика

Особенностью этого вида является использование специальной степ-платформы, которая позволяет выполнять различные шаги, подскоки на нее и через нее в различных направлениях. Хождения по ступеньке существенно напрягают проблемные зоны — ноги и ягодицы. Подъем и спуск с платформы по интенсивности приравнивают к бегу со скоростью 12 км в час. В основе степ-аэробики лежит, главным образом, хореография базовой аэробики, что не исключает, однако, включение различных танцевальных стилей аэробики, силовой аэробики и т.д.

 0201 Basic Aerobic   Ссылка  
0202 Aerobic Classic Наиболее распространенный вид аэробики, представляющий собой синтез общеразвивающих гимнастических упражнений, разновидностей бега, прыжков, подскоков, выполняемых под музыкальное сопровождение. Данный вид способствует развитию выносливости, улучшает функциональные возможности кардиореспираторной системы. Ссылка 100 руб.
0203 Aerobic Low Аэробика для начинающих. Нет прыжков, простая хореография, занятие в щадящем режиме. Продолжительность 20-30 минут. Ссылка бесплатно
0204 Aerobic Energy Энергичный урок для людей со средним уровнем подготовки. Ссылка 150 руб.
0205 Aerobic Advance Высокоинтенсивная кардиотренировка для подготовленных. Усложненная хореография, включающая прыжки и подскоки. Ссылка 200 руб.
Силовая тренировка

Великое множество различных силовых классов нацелены на проработку всех групп мышц. В силовой тренировке широко используется различное спортивное оборудование: гантели, резиновые амортизаторы, эспандеры, гимнастические палки различного веса (Body Bar), штанги, «коры» (специальные Core-платформы) и т.д. Благодаря силовым тренировкам, мышцы уплотняются, приходят в тонус, моделируется фигура. Как правило, все силовые классы подходят для занимающихся любого уровня подготовки. В тех случаях, когда требуется определенный уровень подготовки, это указано в описании класса.		 0301 UB
Комплекс упражнений для укрепления верхне-плечевого пояса и рук. 		 Ссылка 100 руб.
0302 ABD Комплекс упражнений для укрепления мышц живота. Ссылка 100 руб.
0304 LBT Комплекс упражнений для нижней части тела. Ссылка 100 руб.
0305 Body Conditioning Комплексная силовая тренировка, включающая упражнения на все группы мышц.  Ссылка 150 руб.
0306 Super Body Комплексная силовая тренировка на все группы мышц для подготовленных и выносливых занимающихся. Ссылка 150 руб.
0307 Pump Не сложные, но интенсивные силовые упражнений с использованием штанги. Ссылка 150 руб.
0308 Final Cuts Силовая тренировка, предполагающая выполнение статистических и динамических упражнений одновременно на несколько групп мышц. Ссылка 150 руб.
0309 Core training Тренировка на нестабильной платформе Core Reebok, обеспечивающая интенсивную работу всех групп мышц (включая глубокие мышцы-стабилизаторы), и развитие координации тела за счет удержания равновесия на платформе. Ссылка 200 руб.
0310 Elastic tubes training Силовая тренировка с резиновыми амортизаторами, выполняются статические и динамические упражнения на все основные группы мышц. Ссылка 150 руб.
0311 Functional training Статико-динамическая энергоемкая силовая тренировка на все группы мышц с акцентом на глубокие мышцы, построенная по особой методике и развивающая выносливость мышц. Ссылка 150 руб.
Танцевальная аэробика

Все больше и больше различных танцевальных стилей используется для аэробных занятий. Это и джаз, и латина, и фанк, и хип-хоп, и танго, и ирландские танцы, и клубные танцы, и даже классический балет. Танцевальная аэробика не только чрезвычайно эффективно сжигает лишний вес, укрепляет мышцы, стимулирует работу сердечно-сосудистой системы, улучшает координацию, осанку, пластику, но и прекрасно поднимает настроение.		 0401 Dance Class Классические направления танцевальной аэробики - фанк,танго, латино и рок-н-ролл и др. Танцевальные уроки развивают координацию движений и грацию, способствуют снижению веса и улучшают настроение.  Ссылка бесплатно
0402 Aero Dance Mix В рамках одного урока сочетаются несколько танцевальных направлений. Эффективная и увлекательная кардиотренировка с использованием несложной хореографии. Ссылка 100 руб.
0403 Cardio Dance Интенсивная танцевальная тренировка с усложненным уровнем хореографии, рассчитана на подготовленных. Ссылка 100 руб.
0405 Russian Fallk   Ссылка 100 руб.
0406 Belly Dance   Ссылка 100 руб.
0407 RnB Style   Ссылка 100 руб.
Аэробика с использованием элементов боевых искусств
Большой популярностью в последнее время пользуются классы с использованием элементов бокса, кикбоксинга, ушу, дзюдо и т.д. Благодаря скоростной работе мышц, высокой интенсивности занятий корректно и быстро тонизируются мышцы, развивается выносливость, ловкость, быстрота реакции, сжигаются лишние килограммы. Вообще, тренировки в стиле боевых искусств хороши для снятия эмоционального стресса. Владея «хуками», Вы будете чувствовать более защищенным и уверенным в себе.		 0501 Tai Bo   Ссылка 150 руб.
0502 Cardio Kick Высокоинтенсивная тренировка с элементами боевых искусств для людей с любым уровнем подготовки. Несложная хореография, отработка техники ударов. Ссылка 150 руб.
Pilates. Это одно из наиболее модных направлений последнего времени. Пилатес представляет собой модернизированную программу известного в конце XIX — начале XX века специалиста в области лечебной физкультуры Йозефа Пилатеса (Josef Pilates). Метод особенно хорош для одновременного улучшения физической формы и психического состояния. В основе данного интегративного метода (работают все мышцы без исключения) лежит гимнастическая программа, включающая около 500 различных упражнений. Все упражнения построены таким образом, что избегается перенапряжение в суставах, они пригодны для людей всех возрастов. Пилатес — это прекрасный способ поддержать хорошую форму и душевное равновесие. 0601 Pilates Beginners Урок по системе Pilates для начинающих. Ссылка 100 руб.
0602 Pilates Stretch Тренировка по системе Pilates для развития гибкости и силы мышц, поддерживающих позвоночник. Ссылка 100 руб.
Йога - это не просто набор упражнений, а целая философия. Йога помогает не только поддерживать хорошую форму и избегать стрессов, но и раскрывает скрытые резервы человека, учит ими пользоваться. Фитнес-йога не ставит перед собой задачи серьезного изучения философии и психологии, постижения глубин «мудрости тела». Уроки сводятся, главным образом, к правильному выполнению поз, тренировке тела, медитативные техники используются лишь поверхностно. Но тем не менее оздоровительный эффект от таких занятий очень высок, благодаря активному включению психики и работе мышц внутренних органов. 0701 Yoga Beginners Урок йоги для начинающих. Ссылка 200 руб.
0702 Yoga Relax Урок, сочетающий йогу и приемы психической релаксации. Прекрасно восстанавливает силы после трудового дня, снимает нервное напряжение. Ссылка 200 руб.
0703 Yoga Nidra Цель тренировки: улучшение психо-эмоционального состояния. Сочетание комфортных поз (асан) и специальных дыхательных упражнений. Ссылка 200 руб.
0704 Astanga Yoga Урок, сочетающий статические асаны с динамическими включениями. Ссылка 200 руб.
0705 PowerYoga Выполнение асан, требуещих хорошей силовой подготовки. Основной акцент сделан на развитие силы. Ссылка 200 руб.
0706 Yoga Aengar Выполнение асан с использованием дополнительных инструментов в статическом режиме. Ссылка 200 руб.
Авторские уроки 0801   Ссылка 300 руб.
Консультации персонального инструктора 0901 Personal training Специально-подготовленный урок с использованием специальных приспособлений в домашних условиях. Ссылка 300 руб.

автор: Администратор