Советы по выполнению упражнений:
− Дыхание должно быть глубоким, спокойным и равномерным
− Тянитесь макушкой наверх, голова должна являться продолжением туловища
− Пупок необходимо притягивать к позвоночнику
Из стоки на коленях опуститесь на пол, левой рукой обхватите голеностопный сустав, правую поднимите наверх.
На выдохе начинайте наклон налево и растягивайте правую часть спины.
На вдохе наклоняйтесь в противоположную сторону. Левую руку вытягивайте наверх, опираясь при этом на правую руку.
Самое важное в этом упражнении – баланс корпуса. Тело и голова должны быть на одной линии.
Вернитесь в исходную позицию.
Повторите упражнение 3-5 раз.
автор: Администратор
![](/img/spacer.gif"){kind=spacer}